하루 일과를 마치고 퇴근하면, 피곤한 몸을 이끌고 소파에 눕거나 스마트폰을 들여다보다 하루가 끝나버리곤 하죠. 하지만 성공한 사람들의 공통점은 ‘퇴근 후 시간을 허투루 보내지 않는다’는 데 있습니다.
이번 글에서는 퇴근 후 1시간을 알차게 보내는 자기계발 루틴을 소개합니다. 하루 중 가장 나만의 시간이 될 수 있는 이 시간, 어떻게 활용하느냐에 따라 인생이 달라질 수 있습니다.
1. 루틴 시간은 일정하게 유지하기
루틴은 ‘반복성’에서 힘을 발휘합니다. 퇴근 시간은 다소 유동적일 수 있지만, 가능한 한 자기계발 시간대를 일정하게 유지해보세요. 예: 매일 저녁 8시~9시는 ‘나를 위한 시간’으로 고정합니다.
2. 디지털 디톡스로 뇌를 쉬게 하기
집에 돌아오면 자동으로 스마트폰을 확인하게 되는데, 이 습관은 뇌를 더 피로하게 만듭니다. 퇴근 후 첫 30분은 디지털 기기에서 벗어나 조용한 시간을 보내보세요. 가벼운 독서, 샤워, 정리 정돈 등이 좋습니다.
3. 30분 독서 또는 강의 시청
퇴근 후의 30분은 가장 생산적인 자기계발 시간이 될 수 있습니다. 매일 책 한 챕터씩 읽거나, 온라인 강의를 한 편씩 보는 것도 충분합니다. 쌓이면 커다란 지식 자산이 됩니다.
4. 하루 정리 저널 쓰기
오늘 하루의 감정, 했던 일, 느낀 점 등을 간단히 정리해보세요. 자기 인식 능력과 스트레스 관리에 매우 도움이 됩니다. 꼭 길게 쓸 필요 없이 3~5줄 정도면 충분합니다.
5. 간단한 스트레칭 또는 산책
몸을 움직이면 정신도 맑아집니다. 특히 하루 종일 앉아 있는 직장인이라면 저녁 시간의 가벼운 스트레칭이나 산책만으로도 뇌 기능과 기분이 개선됩니다.
마무리: 하루의 마지막 1시간이 내일을 만든다
퇴근 후 1시간은 단순한 휴식이 아닌, 미래를 설계하는 시간이 될 수 있습니다. 처음부터 완벽할 필요는 없습니다. 오늘 저녁 단 10분이라도 나만을 위한 루틴을 시도해보세요. 그 10분이 모여 큰 변화가 됩니다.
오늘 당신의 하루 마지막 1시간은, 어떤 루틴으로 채워지나요?